喝茶能減肥嗎？Angela營養師告訴你！

大餐後喝茶就能夠減肥？

文章截自：angela_dietitian

最近想必你也和我一樣吃了不少食物xD
我們常常會把茶和油切聯想在一起

喝茶能減脂？

這4款市面上常見的茶飲
有健康食品小綠人的標示，宣稱不易形成體脂肪。

研究結果是可以幫助

BUT！


如圖所示，都需要［每天喝不少的量+連續喝好幾週］才有效果
且每款茶飲都有表示：［在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪］

翻成白話的意思
茶可以適量補充來輔助達到效果
但是
如果沒有飲食控制、沒有適當運動，想靠茶來減肥，是不會有效果的！



●這幾款茶能讓你不易形成體脂肪的2個主成份和原理：

1.茶多酚（兒茶素）
a.兒茶素可以間接抑制脂肪合成
b.也能抑制澱粉分解酵素的活性，降低吸收葡萄糖的速度，所以能減緩飯後血糖上升。

2.水溶性纖維（ 菊苣纖維、難消化性麥芽糊精）
就是一種纖維，這東西本身的功效：增加腸道蠕動減少便秘、減少腸道吸收部分脂肪，也能降低血膽固醇濃度。


●以下列出每款茶不易形成體脂肪的主要有效成分：

1.每朝健康綠茶：兒茶素和菊苣纖維
研究發現，每天喝650毫升(一瓶)，維持8週，可降低體脂肪。

2.双健茶王：難消化性麥芽糊精
每天喝1180毫升(二瓶) ，維持12週，體重、體脂率和腰臀比都有降低。

3.茶裏王濃韻烏龍茶：兒茶素
每天喝1200毫升(二瓶) ，維持10週，可降低體脂肪。

4.黑松茶花綠茶：難消化性麥芽糊精
動物實驗中，每天喝1160毫升，維持7週，減少肥胖大白鼠肝臟、副睪脂肪組織中三酸甘油酯，提升腎周圍脂肪組織脂解速率。



茶可以當減肥的輔助
但不要以為吃大餐後喝茶而心安理得
我們可以適量的補充來協助達到效果
不過飲食和運動習慣才是根本的方法！

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大餐後喝茶就能夠減肥？ 最近想必你也和我一樣吃了不少食物xD 我們常常會把茶和油切聯想在一起  喝茶能減脂？  這4款市面上常見的茶飲 有健康食品小綠人的標示，宣稱不易形成體脂肪。  研究結果是可以幫助#減肥  BUT！ 如圖所示，都需要［每天喝不少的量+連續喝好幾週］才有效果 且每款茶飲都有表示：［在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪］  翻成白話的意思 ????茶可以適量補充來輔助達到效果 但是 如果沒有飲食控制、沒有適當運動，想靠茶來減肥，是不會有效果的！    ●這幾款茶能讓你不易形成體脂肪的2個主成份和原理：  1.茶多酚（兒茶素） a.兒茶素可以間接抑制脂肪合成 b.也能抑制澱粉分解酵素的活性，降低吸收葡萄糖的速度，所以能減緩飯後血糖上升。  2.水溶性纖維（ 菊苣纖維、難消化性麥芽糊精） 就是一種纖維，這東西本身的功效：增加腸道蠕動減少便秘、減少腸道吸收部分脂肪，也能降低血膽固醇濃度。   ●以下列出每款茶不易形成體脂肪的主要有效成分：  1.每朝健康綠茶：兒茶素和菊苣纖維 研究發現，每天喝650毫升(一瓶)，維持8週，可降低體脂肪。  2.双健茶王：難消化性麥芽糊精 每天喝1180毫升(二瓶) ，維持12週，體重、體脂率和腰臀比都有降低。  3.茶裏王濃韻烏龍茶：兒茶素 每天喝1200毫升(二瓶) ，維持10週，可降低體脂肪。  4.黑松茶花綠茶：難消化性麥芽糊精 動物實驗中，每天喝1160毫升，維持7週，減少肥胖大白鼠肝臟、副睪脂肪組織中三酸甘油酯，提升腎周圍脂肪組織脂解速率。    茶可以當減肥的輔助 但不要以為吃大餐後喝茶而心安理得 我們可以適量的補充來協助達到效果 不過飲食和運動習慣才是根本的方法！   ►►►快快分享給身邊的朋友 ►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian 資料來源：衛福部審核通過之健康食品  記得到個人頁面的連結???? 【輸入你的姓名+email】 就可以免費不定時收到其他營養小知識喔！  #茶 #喝茶 #綠茶 #喜歡珍奶的營養師 #angela說增肌減脂 #angela營養師 #營養師 #營養師減肥 #體脂肪 #脂肪燃燒 #每朝健康 #每朝健康綠茶 #茶裏王 #双健茶王 #黑松茶花 #體脂肪out #減脂 #體脂 #減肥人生 #減重 #熱量 #健康食品 #脂肪 #健康減肥 #健康瘦身 #減脂肪 #減脂生活 #減脂人生 #健康飲食 .

Angela營養師（@angela_dietitian）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 26 日 上午 1:59 張貼

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最近因為#武漢肺炎 ，人心惶惶，甚至出現各種都市傳說 因為我們肉眼看不見它  我知道你也很擔心自己和家人可能會受到感染 甚至感到心理壓力  我們被淹沒在各種負面訊息中 覺得不安、害怕生病的人、甚至開始質疑社會聯繫 但，又好像無能為力 現在我們能做的是照顧好自己，別讓病毒乘虛而入 接著自我調整及保持正向思維 同時需要多一點理性來判斷事物 因為比疾病更可怕的是 人為恐慌 過度恐慌會帶來人類不理性的行為 學習不隨之起舞，多點獨立思考、邏輯判斷，不要成為謠言的幫兇。  想顧好免疫力 其實均衡飲食多樣化 就可以吃到上面7個營養素 所以大原則就是 ????均衡飲食＋正常作息＋多喝水 才有好的抵抗力 另外 別以為戴了口罩 就是金鐘罩 用髒髒的手去揉眼睛摸鼻子 病菌也會被帶來帶去 記得還是要用肥皂#勤洗手  最近也暫時#不要吃生食 。  你得先照顧好自己，才能夠照顧好他人   快快分享給身邊的朋友！   ►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian   #喜歡珍奶的營養師 #angela生活營養 #angela營養師 #營養師 #免疫 #抵抗 #健康飲食 #均衡飲食 #免疫力 #抵抗力 #照顧自己 #身體健康最重要 #身體健康 #維生素 #多喝水 #早睡早起身體好 #洗手 #腸道健康 #新型冠狀病毒 #口罩之亂 #口罩 #營養 #營養均衡 #曬太陽 #武漢疫情 #免疫力強化 #戴口罩

Angela營養師（@angela_dietitian）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 2 日 上午 5:33 張貼

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你也有排便不順的困擾？ 吃了這麼多究竟都跑到哪了？ 我發現不少女生有這樣的困擾，尤其三餐外食加上飲食不均衡，或多或少都有便秘的毛病。  便秘的原因有百百種 環境改變、飲食、旅行、壓力、久坐、藥物、疾病等等 其中一種特別的原因是「廁所很重要」 像是 馬桶乾淨度 或 非家中熟悉的馬桶不可 (肥水不落外人田也很重要）  我個人非常享受大便這件事情 (有人也是嗎XD????) 拉完會心情大好 有種自以為毒素都被排光光的莫名優越感  只能說通體舒暢啊  ●助排便的飲食公式： 膳食纖維＋水份＋油脂＋益生菌  不過每個人的排便習慣不同 ????醫學上的定義「一天3次到三天1次」都算正常 But 一般而言，如果你覺得排便過硬且需要用力、排不乾淨、小腹脹，就有可能是便秘   你有什麼幫助便秘的小妙招嗎？ 歡迎你留言告訴我！   ????快tag有便便困擾的朋友 Ps.體重單位為kg  ►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian  記得到個人頁面的連結???? 【輸入你的姓名+email】 就可以免費不定時收到其他營養小知識喔！  #便秘 #排便 #宿便 #益生菌 #油脂 #減脂 #喜歡珍奶的營養師 #angela生活營養 #angela營養師 #營養師 #營養師減肥 #清腸 #清腸胃 #新陳代謝 #宿便掰掰 #腸道健康 #膳食纖維 #改善腸胃 #清腸胃 #腸胃健康 #宿便救星 #通體舒暢 #減肥方法 #健康飲食 #便秘可以吃什麼 #大餐 #減重 #健康瘦身 #多喝水 #動起來 #拉屎 .

Angela營養師（@angela_dietitian）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 9 日 上午 3:53 張貼

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一連串的過年大餐又要來啦   【低熱量高纖維的5日超商菜單】 給外食想省卡  卻每到超商又不知道要選什麼的你  補充纖維幫助排便順暢、低熱量又可以吃得飽 而且最近大餐聚會多，又馬上要過年
趁年前這幾天 好好的「纖」準備起來  我最近喝咖啡 都會加入BODYTALK高纖低脂牛乳 因為一瓶等同於補充優質蛋白質+約三根香蕉的纖維量+鈣質等綜合營養
喝到蛋白質同時又幫你補充膳食纖維和鈣質 完全屌打87%的外食族啊  會知道BODYTALK高纖低脂牛乳 是因為我看到我住外縣市的營養系好同學 @hannahliang1990 ，特地來台北扛一箱回家！ 我當時想：這到底是什麼東西這麼厲害?XD  後來才知道原來這款只有在7-11賣，而且還限區限量，不是每個縣市都有，突然覺得住天龍國挺幸福的XD  總之 ????快分享給每次去小7 卻不知道該怎麼下手的朋友吧   記得到個人頁面的連結???? 【輸入你的姓名+email】 就可以免費不定時收到其他營養小知識喔！快去看看吧  ►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian  #高纖 #BODYTALK #BODYTALK高纖低脂牛乳 #纖奶 #免贖罪纖奶 #ANGELA營養師 #BODYTALK營養邀約 #ANGELA教你吃外食 #ANGELA說增肌減脂 #喜歡珍奶的營養師 #泡菜冬粉 #纖維 #卡路里 #熱量控制 #減肥人生 #輕食 #雞胸肉 #飲食控制 #飲食紀錄 #熱量 #菜單 #均衡飲食 #7eleven #牛奶 #豆漿 #外食族 #超商 #超商美食 #超商限定 #711限定 .

Angela營養師（@angela_dietitian）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 14 日 上午 3:16 張貼

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我收到好幾個「覺得一吃東西就會胖」「減肥減到四肢無力」之類的私訊 外在很重要，也不重要 我不想騙妳，說什麼這個世界上美麗的外在沒有用，這只是嫉妒條件好的人才會說出來的話 我們都知道心理影響身理，思維影響行為 對的心態很重要 你才能有意識地去鍛鍊自己的心理和身體，然後去做出對自己好的行為～ . #文長　  1️⃣胖是一種罪過？代表你沒有意志力，連自己的口慾都管不好？ . 我曾聽過：「你連自己的外表都管理不好，你還能做什麼？」 如同一把箭 字字穿心 看似挺有道理，其實不是真理。 如果光靠意志力就能減重，那節食的人又怎麼會復胖？所以不要把胖瘦和意志力畫上等號。 如果能，誰不想要好的體態？而且胖與瘦有一部分是基因掌控的，你我的腸胃道吸收力不一樣、內分泌和代謝速度也不一樣，我們應該要把焦點放在「健康」上，而非體重數字。   2️⃣越瘦越美麗 我原本以為現代網路媒體的發達，這個迷思已經不存在了。 孰不知我還是有收到已經節食到四肢無力、月經失調來求救、甚至爆食或厭食的私訊。  姐姐先來告訴妳一個太瘦的缺點， 就是衣服撐不起來，氣勢整個輸一半XD 然後妳可以想想，妳減肥的理由是什麼？為健康？為美麗？ 因為大家都在減肥，所以我也要瘦瘦瘦？ 還是妳是為了吸引異性、為了你另一半的喜好，來設定自己的身材標準？  ????妳的審美觀是來自男人的眼光？ 1.不值得，只有需要別人認同的男人，才會在乎女友是不是符合社會觀感的美。 2.一個人會不會喜歡妳，不是因為妳缺少某種特徵，而是缺少了信任自己的認知。 3.越來越多的調查結果顯示，男人們心中覺得性感的女性第一名不是瘦材如骨。 姐姐告訴你千萬不要以吸引異性 當成你追求纖細身材的理由。 不論你是為了什麼，都要是#為了自己 ，然後瘦得健康。   3️⃣身材變好、外表美麗可以使人更有自信，所以追求這些是必要的。  妳身邊一定有那種，妳想不通為什麼，卻很受歡迎的人吧？ 她也許身材不是特別瘦、長得不是特漂亮，但是人人就是很喜歡她。 因為#真正吸引別人的特質 ，並不是妳的外表，是妳對自己的態度。  我們當然可以讓自己變得更漂亮或身材更好，當然可以去追求更美好的自己，但是我們同時也必須相信，此時此刻的我們，就是最好的自己。 因為要比較，永遠比不完，你該比較的不是別人，而是過去的自己。  ????我知道要完全接受自己的全部，很不容易。 雖然很陳腔濫調，但是［真正自信的人，不是來自外在，而是來自對於#自我肯定 ］。 因為身材與美麗的標準沒有一個絕對值，妳要變的東西不是妳的腿的粗細、腰圍的大小，而是自己的懶惰、不滿足、沒自信、自我放棄。   我們絕對可以讓自己看起來更好，但是，我們要先建立自己的觀點。 美有太多形式，放掉那些美的迷思，否則再正再瘦再美的人，如果不對自己滿意和自我肯定，也不會快樂。   ►►►快分享給身邊的朋友 ►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian  - #angela生活營養 #angela營養師 #營養師 #身體健康最重要 #身體健康 #瘦身 #減重 #增肌減脂 #健康人生 #健康 #心態 #迷思 #身材 #審美 #觀念 #美麗 #減肥 #健康瘦身 #健康減肥 #自信心 #自信 #減肥態度 #熱量 #外表 #體態管理 #體態 .

Angela營養師（@angela_dietitian）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 18 日 上午 6:21 張貼