用看的就餓了！又健康又像藝術品的便當日記！

瑞丘的便當飲食日記

時常會分享外表簡直像是藝術品的食物照片！

瑞丘的食物不僅僅是美味而已！連對視覺也是一大享受！

小編現在看著看著就餓了！

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????《右滑有料理影片????????》 連假最後一天做個美味的早午餐 每次放假我就很掙扎???? 要好好放鬆放假玩耍 還是要趁著有美美自然光 好好做新菜色然後拍照???? 不過做早午餐很快速 放假早餐還是要好好吃的???? / ????#今天吃什麼 ✔️起士蛋餅 ✔️生菜沙拉（羽衣甘藍初體驗） ✔️奇異果、草莓???? / 第一次吃羽衣甘藍，前天逛好市多買的，小份量包裝的有機羽衣甘藍，去梗把葉子取下後，用食用水沖洗乾淨，然後用初榨橄欖油、巴薩米克醋、黑胡椒粒、鹽巴、起士粉調味，扮一扮就超級好吃的???? . Btw最近有寶包問我奇異果切法，雖然之前有分享過了，就在分享一次囉，一隻水果刀完成???? / #便當#便當日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#一鍋到底#吃貨#yahoo特級廚師#料理日記#早餐#午餐#吃貨日記#手作便當#美食#健康飲食#蔬菜#foodstagram#foodphotography#bento#lifeforfood#healthycooking #2eat2gether#bentobox#早午餐#起士蛋餅#羽衣甘藍

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 1 日 上午 4:32 張貼

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????《右滑沒有料理影片????》 很久沒有分享一盤簡單的晚餐盤 最近變好胖好像該飲食控制了???? / ????#今天吃什麼 ✔️醉雞舒肥雞胸肉 ✔️烤蔬菜 ✔️氣炸花枝丸 ✔️奇異果???? / 今天試吃 @up.sportsalad 運動吃沙拉的舒肥雞胸肉，第一次吃到醉酒口味的耶！超特別的????，退冰後簡單用氣炸鍋180度炸一下（約3分）就很好吃，酒味不會很重，淡淡的香氣，雞胸肉也蠻嫩的????????，整體而已很不錯！ / 最近疫情好像越來越嚴重了????，大家要小心！外出聚餐好像也危險，可是我好愛趴趴走，希望疫情快點好轉，大家保重哦☺️ / 本篇試吃後推薦，無收取任何費用???? / #便當#便當日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#一鍋到底#吃貨#yahoo特級廚師#料理日記#早餐#午餐#吃貨日記#手作便當#foodstagram#foodphotography#bento#lifeforfood#healthycooking #2eat2gether#bentobox#UP運動吃沙拉#UP低溫嫩雞包#chickenbreast #chicken #protein#雞胸肉

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 23 日 上午 5:22 張貼

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????《右滑有料理影片????????》 今天這盤減醣餐又超好吃???? / ????#今天吃什麼 ✔️迷迭香肩舒肥牛 ✔️蛋炒花椰菜粒 ✔️地瓜1/2顆 ✔️燙青菜 / 作法???? 1️⃣爆香洋蔥、紅蘿蔔丁，倒入花椰菜粒（冷凍不用解凍），拌炒約1分鐘，鍋子夠大直接移到鍋邊，在倒入一點油，加入蛋液拌炒，最後加一點XO醬就完成了???? 2️⃣舒肥牛解凍退冰後，泡溫熱水10分鐘，熱鍋加一點無水奶油，兩面各煎1分鐘左右，表面起梅納反應才會香，這樣簡單就完成了???? / 之前就被燒很久的花椰菜粒代替米飯????，真的還不錯，就是白花椰菜本人的味道，口感很好整個蠻搭配的（在全聯買的），感覺可以去好市多買來當冷凍庫常備菜了???? . 試吃 @up.sportsalad 運動吃沙拉的舒肥牛，大家應該知道我蠻常煎牛排的，也做過舒肥牛，原本想說應該就是口感較嫩的牛排，沒想到很好吃耶????????????，不只口感好，味道才是重點，香料味很明顯又不過重，完全入味剛剛好，整個非常喜歡???? . 這次錄影錄橫的，結果拍照忘記拍橫的...所以影片整個比例被截的好怪，畫面變好小☹️ / 本篇試吃後推薦，無收取任何費用???? / #便當#便當日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#一鍋到底#吃貨#yahoo特級廚師#料理日記#早餐#午餐#吃貨日記#手作便當#foodstagram#foodphotography#bento#lifeforfood#healthycooking #2eat2gether#bentobox#UP運動吃沙拉#UP低溫嫩雞包#chickenbreast #chicken #protein#舒肥牛

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 29 日 上午 4:08 張貼

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????《右滑有料理影片????????》 一鍋炒到底最棒了???????? / ????#今天吃什麼 ✔️蝦仁蛋炒飯 / 作法???? 先炒一下蝦仁炒香取出，打4-5顆蛋，加一點醬油打散，煎過蝦仁原鍋補一點油，炒蛋，炒到半熟加入米飯，拌炒到米飯全部炒散，加一點醬油、白胡椒粉調味，最後倒回蝦仁拌炒均勻，在倒入蔥花炒均勻就完成了???? / 每個家都有自己最愛的蛋炒飯版本吧，有人會把飯直接泡在蛋液裡面在一起炒，有些人喜歡隔夜飯，有些人喜歡現煮的白飯，怎麼做都可以，最後炒到粒粒分明最好吃了????，我覺得用隔餐飯或隔夜飯炒最好吃，比較不會太軟，我還愛加XO醬，可是家裡XO醬吃完了????，沒得加，XO醬炒飯炒起來超香的???? / 這次好市多買的冷凍蝦仁買錯了！買到小包的，一下就縮水了???? / #便當#便當日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#一鍋到底#吃貨#yahoo特級廚師#料理日記#早餐#午餐#美食#吃貨日記#手作便當#美食#健康飲食#蔬菜#foodstagram#food#foodphotography#bento#lifeforfood#2eat2gether#bentobox#蛋炒飯#蝦仁蛋炒飯#炒飯

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 18 日 上午 4:14 張貼

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????《右滑有料理影片????????》 15分鐘快速備便當❤️ 煎豆腐示範完全不沾✨ / ????#今天吃什麼 ✔️香煎雞蛋豆腐 ✔️氣炸鳳梨蝦仁 ✔️烤冷凍花椰菜 ✔️紅米飯 ✔️即食雞胸肉 / 作法???? 蝦子調味是鹽巴、黑胡椒、紅椒粉、酪梨油、無水奶油，味道很不錯，但是氣炸火侯時間沒控制好，蝦子有點老就不分享了???? 香肩豆腐如影片簡單！就是這麼不沾，豆腐在鍋子裡面滑來滑去呀???? / ㊗️大家情人節快樂哦???? / LMG長野不沾熟鐵鍋 #瑞丘團購中 團購連結???? https://p4.groupbuyforms.tw/fgab7?openExternalBrowser=1 連結沒辦法點怎麼辦！ 首頁網址就是團購連結喔❗️ LMG團購精選也有商品詳細介紹???? / 最近有點胖，便當走一個健康低脂路線✌????，是不是該一系列低醣減脂便當呢????，氣炸薯塊不要急，會在發文的???? / #手作便當#便當#便當日記#便當手帳#健康飲食#自煮#午餐#早餐#健身餐#飲食日記#家常菜#料理日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#一鍋到底#長野#熟鐵鍋#吃貨#yahoo特級廚師 #lifeforfood#2eat2gether#bentobox

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 14 日 上午 4:29 張貼

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????《今天沒有影片????》 其實晚餐我最愛吃這樣一盤 很快速簡單又美味❤️ / ????#今天吃什麼 ✔️帶骨牛小排???? ✔️太陽蛋???? ✔️燙花椰菜???? ✔️玉米筍???? ✔️草莓???? / 帶骨牛小排???????? @hiyorimeat / 學會調適好心情???????? 好難???? / 搜尋標籤???? #瑞丘feat日和肉舖 / #手作便當#便當#便當日記#便當手帳#健康飲食#自煮#午餐#早餐#健身餐#飲食日記#家常菜#料理日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#lifeforfood#2eat2gether#bento#bentobox

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 19 日 上午 4:08 張貼

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????《右滑有料理影片????????》 簡單的溫沙拉???? 低醣減脂好選擇???? / ????#今天吃什麼 ✔️嫩雞胸溫沙拉 / 材料???? 花椰菜、玉米筍、彩椒、小番茄、藜麥、紫蘇油、鹽味雞胸肉 / 1️⃣花椰菜、玉米筍川燙1分鐘取出，彩椒切條、小番茄對半切放入碗中 2️⃣加一點鹽巴、黑胡椒跟樂活紫蘇油調味拌勻，再加一塊雞胸肉後灑上三色藜麥，就是低醣減脂很營養又很飽的一餐囉???? / 收到#樂活紫蘇油 的試吃邀約 試吃後很喜歡也因為沒吃過紫蘇油????，沒想到吃起來有鮭魚的味道，一種魚油的感覺，覺得很神奇（超愛鮭魚????），立刻答應分享，因為真的蠻好吃的????????，來去爬文研究一下原來： 紫蘇油是陸地上最強的Omega-3脂肪酸來源之一，為植物油中Omega-3含量最高的，又稱為陸地上的深海魚油，素食的寶包也可以吃???? / #樂活紫蘇油 特點???? ✔️冷壓初榨100%紫蘇籽油 ✔️高達60%Omega-3 脂肪酸 ✔️口味清香好入口，純潔無雜質 / 好油每日生飲15ml對身體不錯，減重減肥也要攝取好油喔！但我都是拿來淋沙拉????，多增加一個香氣我喜歡❤️ / 本篇試吃後真心推薦，無收取任何費用???? / #手作便當#便當#便當日記#便當手帳#健康飲食#自煮#午餐#早餐#健身餐#飲食日記#家常菜#料理日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#溫沙拉#紫蘇油#愛油不錯喔#lifeforfood#2eat2gether#bento#bentobox

瑞丘※便當飲食日記※（@rachel_cookinglife）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 24 日 上午 5:58 張貼