跳脫世俗眼光!誰說女生不能愛運動!勇敢做自己!雷理莎!

2020-05-07 23:56 網紅

圖片來自IG:frogygirlz

身為莎粉的小編

常常會仔細閱讀Lisa的文章

他是一位馬拉松選手

常常都是看著他練習的文章

看著他這麼有企圖心又美麗

卻還是有人對他的身材有意見

覺得女生肌肉太多 脂肪太少就是不好看!

但Lisa當然跟我預期的一樣

是一個心理也很強壯的女生

人生是自己的

想要什麼就做什麼

別人七嘴八舌的意見

只會阻饒你

完全不會幫助到你

如果你聽下去了!

那你才真的像他們講的一樣!一無是處!

在 Instagram 查看這則貼文

1.起床給自己10分鐘把重心拉回自己,感受當下的存在,感受血液的流動,目標是什麼,執行 2.11點前就寢,睡前留10分鐘給自己檢視今天,感謝今天 3.喝超過2600cc的水 4.吃很多蔬菜跟一顆黃金奇異果 5.休息時聽冥想音樂,點精油 6.看書時搭配咖啡 7.每週按摩一次 8.清潔臉部會做好,敷臉,擦防曬維持臉部皮膚好的狀態 9.比賽時化妝,奮戰時依然喜歡自己的樣子 10.疲憊時感謝身體的付出,甚至開口說出來 11.跟家人每天的心靈溝通、兒子在給予純粹的愛時不分心,不碰手機 12.難過時不壓抑,哭出來 13.「請,謝謝,對不起,我愛你/妳」

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

前陣子一直被點到跑步時腿太拖 之後就每天認真做馬克操 慢慢的有發現到跑姿有越來越輕快 關節活動度也有進步 所以想分享給大家 這是我訓練前會做的其中一些熱身 (馬克操不只這些,其他動作可以自己查或詢問教練) 雖然看起來沒什麼 但基礎往往都是最重要的步驟 馬克操是田徑運動的基礎動作 訓練協調、節奏、步伐、重心、敏捷、平衡、彈性、改善跑姿 讓身體準備好接下來的訓練 - 跑步看式蠻簡單的 但越簡單越不能小看 不只是左右腳交換往前而已 你得讓全身都合作起來(包含心理) 也許我們可以簡單地到達50%(能力值) 但我認為只有根紮的夠穩固 你才能被保護著到達80%90%甚至超過 - PS:最後跑跳那個是在玩不用照做哦? (心情好想照做是也不會阻止你啦)

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

在追求夢想跟生活還要當一位母親 非常的忙碌但也豐富 有時不經意的在鏡子看到自己的倦容 才會想起自己又忘記照顧這位女人了 對於為何常聽到女人要多愛自己 我有了稍微的體悟 女人很常為了愛的人遺忘自己(至少我是這樣) 所以我現在會每天練習把重心拉回自己 慢慢的重拾打理自己也發現到 愛自己跟愛孩子跟追求夢想是可以併行的❤️ - 謝謝 @madenform_trustme 這次1+1美力母女檔活動的邀約 讓我可以在所有的角色之間依然能享受被當一位女人的疼愛 這次體驗了他們Fusion3D無痕微塑課程 一開始會先用儀器仔細的幫妳檢測身體狀況 讓妳了解自身狀況來挑選最適合自己的課程 過程全程溫柔的講解 我了解到我的皮膚常曬太陽所以比較乾,也有皮膚暗沈跟痘痘粉刺 但是身體年齡只有19歲哦哈哈哈,老顏童身 難怪她們想先救我的皮膚? 對自己有任何問題也都可以提出喔 諮詢師們很溫柔 - 接著進一對一的獨立包廂 美容師的第一個步驟我非常喜歡 先用精油讓我放鬆,再按摩肩頸才讓我開始課程(還有按摩手部跟手部熱敷) 先用按摩手技清潔肌膚(可以清潔久一點嗎?很舒服?) 第一個先用Fusion3D鑽石微雕加上真空抽吸來淘汰粗糙的角質層 美容師很細心的幫我加強需要的部分 手法都是順著我的紋路幫我往上帶,雖然我皮膚較乾但不會硬拉扯皮膚,所以很舒服 接著用25000Hz頻率震動,用玻尿酸導入肌膚 幫助皮膚更有效的增加水份,淡化細紋、提亮跟緊實 每一個步驟都會是專業的手法,連脖子也會一併帶上? 最後再敷上深層活膚面膜,在放鬆敷臉時再用專業手技按摩舒壓妳的頭部跟手部 走完整個流程,皮膚明顯變得透亮跟緊實 感覺臉好像又更小了(而且身心都好放鬆) 諮詢師給我泡上一杯莓果茶,跟我提醒幾個需要注意的皮膚傷害 離開媚登峰後覺得自己被好好的照顧對待 - 不論在場上或媽媽這個角色能吃多大的苦 我還是那位喜歡被疼愛的女人 而這份疼愛 我想由我自己先開始 https://bit.ly/2XRVFV8 - #1+1美力母女檔買一送一限時優惠中

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

半馬PB,84:01 也破了我最多圈的操場圈數 今天原本預計的50圈配速跑 之前試過一次吃不完(因為我不喜歡操場) 但慢慢的一次,兩次,十次 越來越習慣在場內的感覺 厭惡感也慢慢被我喜歡的事物拿掉 就是跑步 30圈,40圈,直到今天的50圈 穩穩的從4:08/km 前面以過於輕鬆的體感穩穩的配 再慢慢拉到最後3:48/km 隊友看我還能跑,加碼到半馬 停下來按了錶,新紀錄跑出來 不知不覺的破了PB 但最讓我開心的是 不知不覺的,我不再害怕操場了 - 隊友:這只是基本,之後要慢慢拉到75圈 我點了點頭 竟然有點期待 - #謝謝夥伴們的超穩配速

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

你們問我,跑步時聽音樂嗎? A:不聽 跑步是我非常享受的時候(課表很苦也一樣) 好像也沒有過跑到無聊的時候 喜歡專心在當下身體、呼吸的感受 訓練時話也會比較少(練完就很吵了?) 音樂對我的作用我會放在訓練前或是意象訓練 (通常冥想音樂可以讓我比較快進入狀況) 是我非常個人的時間 這時外面的世界會靜止,專注在我的夢想意象 每天都會練習敲敲那個內心底層小女孩的門 告訴她:今天要開始了,妳要變成妳想成為的人嘍 一天,一個月,一年 我把她餵養的越大,越能感受到她的力量 (相對的你餵養的是負面,負面也會跟著強大) 跟自己對話不是口號,是行動 你們有興趣的話可以試試? - @sudio Fem真藍芽耳機很適合在冥想時戴 使用簡單,也能單耳使用(觸碰介面) 中音高音發揮得很不錯,人聲也夠清晰 不易鬆脫(它有四付耳塞可以讓你選擇自己的大小) 內建有四個麥克風,減少環境干擾 總播放時間可以長達20小時,想出門遊山玩水就讓它陪你吧 啊有件事一定要提,就是它的降噪很強,我爸在旁邊一直叫我完全聽不到?? 因此不建議在外面運動或跑步使用,聽不到環境音怕會沒有危機意識~ - 我的85折扣碼:frogygirlz Sudio綠色地球活動響應世界地球日,4/26前凡購標綠色系商品,Sudio 捐款10%利潤至世界自然基金會 (WWF),另感謝大家對活動支持,隨訂單送耳機收納小包 活動限官網唷 www.sudio.com - #Sudio #Fem #被動抗噪 #真無線藍牙耳機 #世界地球日 #北歐時尚

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

1.起床給自己10分鐘把重心拉回自己,感受當下的存在,感受血液的流動,目標是什麼,執行 2.11點前就寢,睡前留10分鐘給自己檢視今天,感謝今天 3.喝超過2600cc的水 4.吃很多蔬菜跟一顆黃金奇異果 5.休息時聽冥想音樂,點精油 6.看書時搭配咖啡 7.每週按摩一次 8.清潔臉部會做好,敷臉,擦防曬維持臉部皮膚好的狀態 9.比賽時化妝,奮戰時依然喜歡自己的樣子 10.疲憊時感謝身體的付出,甚至開口說出來 11.跟家人每天的心靈溝通、兒子在給予純粹的愛時不分心,不碰手機 12.難過時不壓抑,哭出來 13.「請,謝謝,對不起,我愛你/妳」

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

前陣子一直被點到跑步時腿太拖 之後就每天認真做馬克操 慢慢的有發現到跑姿有越來越輕快 關節活動度也有進步 所以想分享給大家 這是我訓練前會做的其中一些熱身 (馬克操不只這些,其他動作可以自己查或詢問教練) 雖然看起來沒什麼 但基礎往往都是最重要的步驟 馬克操是田徑運動的基礎動作 訓練協調、節奏、步伐、重心、敏捷、平衡、彈性、改善跑姿 讓身體準備好接下來的訓練 - 跑步看式蠻簡單的 但越簡單越不能小看 不只是左右腳交換往前而已 你得讓全身都合作起來(包含心理) 也許我們可以簡單地到達50%(能力值) 但我認為只有根紮的夠穩固 你才能被保護著到達80%90%甚至超過 - PS:最後跑跳那個是在玩不用照做哦? (心情好想照做是也不會阻止你啦)

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

在追求夢想跟生活還要當一位母親 非常的忙碌但也豐富 有時不經意的在鏡子看到自己的倦容 才會想起自己又忘記照顧這位女人了 對於為何常聽到女人要多愛自己 我有了稍微的體悟 女人很常為了愛的人遺忘自己(至少我是這樣) 所以我現在會每天練習把重心拉回自己 慢慢的重拾打理自己也發現到 愛自己跟愛孩子跟追求夢想是可以併行的❤️ - 謝謝 @madenform_trustme 這次1+1美力母女檔活動的邀約 讓我可以在所有的角色之間依然能享受被當一位女人的疼愛 這次體驗了他們Fusion3D無痕微塑課程 一開始會先用儀器仔細的幫妳檢測身體狀況 讓妳了解自身狀況來挑選最適合自己的課程 過程全程溫柔的講解 我了解到我的皮膚常曬太陽所以比較乾,也有皮膚暗沈跟痘痘粉刺 但是身體年齡只有19歲哦哈哈哈,老顏童身 難怪她們想先救我的皮膚? 對自己有任何問題也都可以提出喔 諮詢師們很溫柔 - 接著進一對一的獨立包廂 美容師的第一個步驟我非常喜歡 先用精油讓我放鬆,再按摩肩頸才讓我開始課程(還有按摩手部跟手部熱敷) 先用按摩手技清潔肌膚(可以清潔久一點嗎?很舒服?) 第一個先用Fusion3D鑽石微雕加上真空抽吸來淘汰粗糙的角質層 美容師很細心的幫我加強需要的部分 手法都是順著我的紋路幫我往上帶,雖然我皮膚較乾但不會硬拉扯皮膚,所以很舒服 接著用25000Hz頻率震動,用玻尿酸導入肌膚 幫助皮膚更有效的增加水份,淡化細紋、提亮跟緊實 每一個步驟都會是專業的手法,連脖子也會一併帶上? 最後再敷上深層活膚面膜,在放鬆敷臉時再用專業手技按摩舒壓妳的頭部跟手部 走完整個流程,皮膚明顯變得透亮跟緊實 感覺臉好像又更小了(而且身心都好放鬆) 諮詢師給我泡上一杯莓果茶,跟我提醒幾個需要注意的皮膚傷害 離開媚登峰後覺得自己被好好的照顧對待 - 不論在場上或媽媽這個角色能吃多大的苦 我還是那位喜歡被疼愛的女人 而這份疼愛 我想由我自己先開始 https://bit.ly/2XRVFV8 - #1+1美力母女檔買一送一限時優惠中

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

半馬PB,84:01 也破了我最多圈的操場圈數 今天原本預計的50圈配速跑 之前試過一次吃不完(因為我不喜歡操場) 但慢慢的一次,兩次,十次 越來越習慣在場內的感覺 厭惡感也慢慢被我喜歡的事物拿掉 就是跑步 30圈,40圈,直到今天的50圈 穩穩的從4:08/km 前面以過於輕鬆的體感穩穩的配 再慢慢拉到最後3:48/km 隊友看我還能跑,加碼到半馬 停下來按了錶,新紀錄跑出來 不知不覺的破了PB 但最讓我開心的是 不知不覺的,我不再害怕操場了 - 隊友:這只是基本,之後要慢慢拉到75圈 我點了點頭 竟然有點期待 - #謝謝夥伴們的超穩配速

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼

在 Instagram 查看這則貼文

你們問我,跑步時聽音樂嗎? A:不聽 跑步是我非常享受的時候(課表很苦也一樣) 好像也沒有過跑到無聊的時候 喜歡專心在當下身體、呼吸的感受 訓練時話也會比較少(練完就很吵了?) 音樂對我的作用我會放在訓練前或是意象訓練 (通常冥想音樂可以讓我比較快進入狀況) 是我非常個人的時間 這時外面的世界會靜止,專注在我的夢想意象 每天都會練習敲敲那個內心底層小女孩的門 告訴她:今天要開始了,妳要變成妳想成為的人嘍 一天,一個月,一年 我把她餵養的越大,越能感受到她的力量 (相對的你餵養的是負面,負面也會跟著強大) 跟自己對話不是口號,是行動 你們有興趣的話可以試試? - @sudio Fem真藍芽耳機很適合在冥想時戴 使用簡單,也能單耳使用(觸碰介面) 中音高音發揮得很不錯,人聲也夠清晰 不易鬆脫(它有四付耳塞可以讓你選擇自己的大小) 內建有四個麥克風,減少環境干擾 總播放時間可以長達20小時,想出門遊山玩水就讓它陪你吧 啊有件事一定要提,就是它的降噪很強,我爸在旁邊一直叫我完全聽不到?? 因此不建議在外面運動或跑步使用,聽不到環境音怕會沒有危機意識~ - 我的85折扣碼:frogygirlz Sudio綠色地球活動響應世界地球日,4/26前凡購標綠色系商品,Sudio 捐款10%利潤至世界自然基金會 (WWF),另感謝大家對活動支持,隨訂單送耳機收納小包 活動限官網唷 www.sudio.com - #Sudio #Fem #被動抗噪 #真無線藍牙耳機 #世界地球日 #北歐時尚

雷理莎Lisa ries(@frogygirlz)分享的貼文 於 張貼