想要健身 若有健身護理師指導會更有方向

2020-04-12 21:43 網紅

圖片翻攝:IG ~ chiapei721

想要健身嗎?

現代人都很想要瘦身及健身,

若有健身護理師指導會更有方向,

聽聽健身護理師  北北 如何說,

需要注意那裏事項,

讓我們一起來追蹤她~chiapei721

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拒當腫女孩,腫男孩 檢視一下自己是不是有一些習慣讓你虛胖了! . ✅重口味,重鹹重辣,愛喝湯 過多的鹽分,會有鎖水的效果,身體為了將過多的鈉排出體外,轉為將水份儲存在血管中導致。 . ✅愛吃甜食、喝飲料 精製糖會使新陳代謝差,容易手腳冰冷、氣血虛弱。 . ✅水量過少,不愛喝水 水腫到底該不該再喝水?排除本身有疾病的問題,還是容易水腫的話,別懷疑!水腫當然還是要多喝水!可以增強代謝!將身體的廢物排出體外。 . ✅久坐久站 下肢長時間固定不動,且位置較低,靜脈血回流困難,血管壓力增加就會水腫。 . 水腫原因很多!但常有以上的習慣很容易水腫~ . ?維持均衡飲食、多喝水、運動習慣,才是長久保養的方式唷! . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️想要請填表單,改造諮詢表單 ?https://goo.gl/forms/fVmDlT26VkX5sRls1 #增加收入 #創業 #私人教練 #一對一教練 #護理師 #醫護 #線條 #增肌減脂 #均衡營養 #健身女孩 #健身 #水腫 #虛胖 #瘦身減肥 #減脂 #減重 #川字肌 #馬甲線

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回頭看看當初接觸到健康營養產業 竟然三年了 . 最初所擁有的只是夢想 還有毫無根據的自信而已。 但是,所有的一切就從這裡出發。 . 生活已經不是三年前的樣子了 . 最大的不同是 三年前,努力工作可是看不見未來 三年後,變得更愛工作 因為看見未來 . 你身邊 有沒有對健康營養產業有興趣的人? . 有熱情、有使命、有企圖心 喜歡學習、喜歡幫助人、有專業背景 想創業當老闆、想增加零用錢 . 我們需要你,歡迎❤️ #護理師 #醫師 #醫護團隊 #聯合診所 #健康管理師 #教練 #私人教練 #轉職 #增加收入 #賺錢兼職 #瘦身 #減脂 #減肥

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常常有人私訊問 「想減肥又難以控制想吃的衝動慾望」 這種感覺,有胖過的人都知道 真的是超難控制的情緒 . ?‍♀️過度忍耐的衝動,可能會有爆炸的反效果,接下來就是失控爆吃 ?與其過度控制,不如挑個適合點心吃吧 . 《有幾個可能一直餓的原因》 ✅正餐時間,是否吃足夠的均衡營養,至少主要的蛋白質、碳水化合物、脂肪要有。 ✅正餐或點心都是精緻的碳水化合物為主《糖份》 ✅水份是否足夠 ✅有無近期熬夜,或長期夜班工作者 ✅運動量增加 ✅吃東西很快 ✅吃飯時間不定時 ✅壓力大,情緒不穩定 . 想進食的情緒也是需要被處理的 先檢視一下原因 放點健康的食物在身邊 減少「借吃澆愁」的頻率 . 想吃「甜」:吃些水果、果乾類 想吃「鹹」:來點堅果、水煮蛋、肉片 . 至少降低麵包、餅乾、蛋糕、餅皮類、麵條等精緻糖份。 . 這些除了熱量高以外,高升糖的飲食也讓血糖不穩定,接著也會讓你容易在很多時間想吃東西和精神不好。 . ?追蹤 @chiapei721 教你瘦 ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #減脂 #減重 #馬甲線 #減肥 #增肌#線條 #川字肌 #六塊肌 #體態管理 #體重 #均衡營養 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #護理師 #教練 #私人教練 #台北 #運動營養 #運動減肥 #瘦小腹 #瘦大腿 #瘦身媽媽 #瘦身減肥

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今天體驗抗菌洗手班 清潔,保濕,正確洗手與手部保養 . 真心推薦,家人朋友要上這堂課 落實生活每一個健康小細節 每一個人都很重要? . 洗手好重要 以前在醫院養成的洗手習慣 . 菜鳥第一件要學的 就是要先保護自己,才能保護他人 . 內:搓揉手心 外:搓揉手背 夾:搓揉指縫 弓:搓揉指背與指節 大:搓揉大拇指及虎口 立:搓揉指尖 腕:搓揉至手腕 ?洗完擦乾,不隨意抹身上 . 勤洗手,少摸眼鼻口 . 不用囤大量乾洗手 要囤的是大量健康習慣 #勤洗手 #洗手 #洗手乳 #抗菌 #抗菌效果 #護手霜 #健康習慣 #保濕

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親愛的 不會因為出門旅遊、聚餐 就突然爆脂肪變胖的 . 短時間的突然體重體脂肪上升 只是進食食物、水量多少的問題 不是真的胖了 . 如果平常健康飲食習慣沒有養成 就真的是變胖了~ 羅馬不是一天造成的 胖也是每天亂吃累積起來的 . 你或身邊的朋友屬於哪一種呢? . ?追蹤 @chiapei721 教你瘦 ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #減脂 #減重 #馬甲線 #減肥 #增肌#線條 #川字肌 #六塊肌 #體態管理 #體重 #均衡營養 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #護理師 #教練 #私人教練 #台北 #運動營養 #運動減肥 #瘦小腹 #瘦大腿 #瘦身媽媽 #瘦身減肥

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瘦不下來? 檢視一下自己現在的狀況? . ?追蹤 @chiapei721 教你瘦 ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #減脂 #減重 #馬甲線 #減肥 #增肌#線條 #川字肌 #六塊肌 #體態管理 #體重 #均衡營養 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #護理師 #教練 #私人教練 #台北 #運動營養 #運動減肥 #瘦小腹 #瘦大腿 #瘦身媽媽 #瘦身減肥

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你要留在這裡,還是往前走? . 過去多少人生 你被選擇,被期待,被安排 . 當知道自己要去哪裡 熱情此刻開始燃燒 大概2年前,迷失在人生地圖的自己 重新思考改變的力量 . 生命是來體驗各種旅程的 藉著人生每個階段的旅程 找到第二人生 找到你真正的地圖 . 有時候不是你不知道自己人生往哪去 而是連做夢的勇氣都失去 . 生活太多的高低起伏 讓我們誤以為 呼吸就是活著 . 拿出你的勇氣承認你想要的人生 把種子種在對的地方 創造你要的風景 . 《過你要的第二人生》 ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #閱讀 #讀書 #閱讀日常 #選擇 #成功 #創業 #咖啡廳 #好書推薦 #好書分享 #思維 #護理師 #醫護 #私人教練 #運動女孩 #台北健身 #健身房 #內在 #內在心旅行 #第二人生

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別再難過每天數字不滿意了 《北北手繪小知識》 ✅減重、減脂過程的浮動是正常的! ✅定期測量,數字曲線是下降的就是你很棒? 持續堅持目前的計劃就可以了 . ?數字曲線沒有持續下降時: ✅檢視飲食記錄 ✅近期是否有健康狀態的變化 ✅與教練討論規劃合適計劃 ✅誠實面對自己有亂吃,接受事實 . ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #減脂 #減重 #馬甲線 #減肥 #增肌#線條 #川字肌 #六塊肌 #體態管理 #體重 #均衡營養 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #護理師 #教練 #私人教練 #台北 #運動營養 #運動減肥 #瘦小腹 #瘦大腿 #瘦身媽媽 #瘦身減肥

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這本書是去年收到的禮物 運用書裡面所教的 半年內完成了當時的目標 . 現在,有了新目標 再次請出來,重新給自己力量? . 感謝事業老師 不斷提醒,要閱讀 ?人生中處於哪個階段,面臨的狀況、環境、事件和人,關係你對成功的定義 . ?不管是追求:財務、身體、心理、情緒、慈善、家庭、群體各方面的成功 ?成功很重要 ?成功是你的責任 ?成功要源源不絕 . ?做自己的主人 要是你把時間都用來抱怨、碎碎唸、找藉口,當然不可能成就某些好事 . ?發生在你生命中的每件事,不管好壞,都是你自己造成的 . ?成功是我的責任、義務、職責 . ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #閱讀 #讀書 #閱讀日常 #選擇 #成功 #創業 #咖啡廳 #好書推薦 #好書分享 #思維 #護理師 #醫護 #私人教練 #運動女孩 #台北健身 #健身房 #內在 #內在心旅行

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瘦不下來? 檢視一下自己現在的狀況? . ?追蹤 @chiapei721 教你瘦 ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? ?徵兼職/全職教練/創業增加收入有興趣? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 . ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享健康知識/運動/美食文 ❤️改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #減脂 #減重 #馬甲線 #減肥 #增肌#線條 #川字肌 #六塊肌 #體態管理 #體重 #均衡營養 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #護理師 #教練 #私人教練 #台北 #運動營養 #運動減肥 #瘦小腹 #瘦大腿 #瘦身媽媽 #瘦身減肥

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「心態」的改變 其實比「體態」的改變還難 . 在體態管理、健康管理這條路上 學習最多的,「心態」上的神奇體驗 . 有時候會常聽到 為什麼他可以減這麼快、為什麼他線條很美、為什麼只有我一直反覆胖、數字都沒有變好煩、我覺得我沒什麼差別⋯⋯等等 . 大部分會有這樣對話的狀況 想和親愛的你分享 《親愛的,誠實面對自己的心,你到底要什麼呢?》 . 《為什麼要不斷批判自己呢?真的有這麼糟?》 . 《想得到什麼關注?》 . 如果不知道, 結果真的也是不知道耶? . 你的心, 就不會帶著該有的行動去想要的結果了 . 想減脂,偷吃小東西們或餓過頭 想要線條,偷吃、沒有精算蛋白量 想健康一點,隨意吃、不運動、晚睡 以上傳說中嘴巴講的跟做的不一樣 . 看著別人美麗火辣的照片 想要身材火辣或均勻體態 想要健康、漂亮的樣子 想要過不是像現在的生活 . 為了自己,相信妳可以的 而過程中, 一個人往往很容易能量下降了 找一個跟妳有共同目標的環境吧! . ?感謝每天自己做的任何小事 ?誠實面對自己的心 ?擁抱恐懼、改變 ?在共同環境你很安全 ?讚美自己,愛自己 . 誠實面對自己 沒有比較,沒有批評 自己和自己比 將會看見自己最美的成長過程❤️ . #瘦身減肥 #增肌 #增肌減脂 #減脂 #減肥 #馬甲線 #川字肌 #大學生 #研究生 #菸酒生 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #護理師 #公共衛生 #社區保健 #台北美食 #台北甜點 #私人教練

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《營養品生活系列-膠原蛋白》 ??.愛美的女孩們,膠原蛋白產品應該都不陌生,市面上五花八門的各種膠原蛋白,常聽說豬皮、豬腳、白木耳之類的。 ——到底是在吃什麼意思?補什麼呢? . ??.美白、皮膚水量、豐胸⋯⋯好像都有關係,但,好像每次聊到膠原蛋白的話題就是一個有吃有保庇的概念,到底有沒有幫助? . ?膠原蛋白到底有沒有效? 有效沒效「不是絕對」 就像少吃多動、吃素吃菜不一定會瘦一樣 膠原蛋白的合成機制非常複雜,因此補充膠原蛋白只是幫我們補充合成的原料,還要經過一系列的機制才能形成膠原蛋白。 . ?如何補充膠原蛋白? 豬皮、豬腳等都有膠原蛋白 只是分子較大,吸收比較辛苦、熱量通常比較高。 還是要以「均衡」方式攝取各類奶、蛋、豆、魚、肉類,以「攝取足量的蛋白質」 . ?膠原蛋白功效? 膠原蛋白幫忙身體做補充的原料 換句話說, 要先從基礎的營養健康打底開始 假如: 吃膠原蛋白想要養顏美容 ?飲食不均衡 ?生活不規律, 身體狀況不佳,膠原蛋白補充被分解成胺基酸後,也會優先送到身體欠缺的地方 不會去到你想養顏美容的地方 ??所以: ?維持膠原蛋白功效最好的配方? ✅養成良好習慣 ✅均衡飲食 ✅保持運動 . 以上如果能持續維持,膠原蛋白營養補充會是成效比較好的哦!? ?膠質不等於膠原蛋白唷,可跳過了 《木耳、秋葵、石蓮花、珊瑚草》 ?豬皮、豬腳分子大無法吸收,可跳過了 ?睡前、空腹吃,吸收好在 ?維生素C、B、Q10可加強吸收率 ?均衡攝取優質蛋白質、維生素、礦物質 . ?什麼時候補充膠原蛋白/準備開始保養: 歡迎有興趣私訊 ?水嫩、明亮、美白保養、美胸 《依照每個人體態、吸收率不同,規劃個人補充方式》 . ?減脂?急救私訊小盒子? ?健康飲食諮詢私訊小盒子? . ?比較害羞的請填表單? @chiapei721 ❤️關注我 @chiapei721 ❤️不定時分享減脂心得/飲食/健康觀念 ❤️我的?教練改造諮詢表單 ? https://forms.gle/Y4QXKQcfPpqt7yik8 #護理師 #運動 #運動女孩 #減肥 #減脂 #羚的變身日記 #醫護人員 #醫師 #馬甲線 #川字肌 #美食 #台北美食 #有氧舞蹈 #有氧運動 #健身房 #私人教練 #台北健身 #蛋白質 #營養餐 #保健 #營養品 #膠原蛋白#美白#透亮#優質蛋白 #均衡營養 #新陳代謝

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