喜愛跑步又具有天份的運動家 雷理莎

喜歡跑步且極具天分的法日混血美女 雷理莎Lisa ries，

曾被譽為橫「天才跑者」。

從小參加各項田徑比賽，

是位運動員，

曾思考跑步的意義究竟為何？

她如何將運動帶入生活，

如何在生活裏讓自己保持最好狀態，

將自己朝向目前前進，

大家一起來追踨她 frogygirlz ~

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魯嬰：媽咪妳好美好像公主 Me：Sorry baby，But l’m the Queen???? 魯嬰：ok(敷衍口吻)，那可以洗澡了嗎？ - PS：這個姿勢是國外知名舞者常做的扶皇冠pose @emmiefabulous 以為我在學公雞 請大家不要跟她一樣破壞我的氣勢 (雖然已經被破壞了

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 17 日 上午 7:28 張貼

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2020 Goals 仙台半馬 82分（看疫情狀況） 黃金海岸馬拉松 2小時50分 海外半馬 80分內 大阪馬拉松 2小時45分 - 這些目標對我今年來說不是保守數字 所以至少要敢說出來才能鞭策自己 希望年底都能打勾 加油???? - Photo @barkerdavidbarker Makeup @chloelilin #我做得到

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 24 日 上午 4:32 張貼

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開工跑 2020身體出了一堆狀況 停練修養一陣子後身體慢慢調回來了 但體能也跟我say bye了???????????? 來吧 重新拉心肺雖然辛苦 但走了這麼多次 好像也習慣了 - 早上出門不小心吵醒 @emmiefabulous 就收到了愛的訊息????♥️ 決定以後都要不小心吵醒她了（？ - #喘完就過了

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 29 日 下午 6:09 張貼

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在2019賽事進入尾聲 終於有一點點自己的時間可以出去走走???????? (還有打扮，各位！我今天穿裙子啊！) 來到了華山的The Macallan Gallery 麥卡倫莊園攝影展 他們在蘇格蘭的新酒莊超級美，非常壯觀 所以用攝影展的方式帶進台灣讓大家欣賞 來自馬格蘭通訊社六位知名攝影師的作品(從千張挑出精選) 裡面還有年份最高的單一麥芽威士忌—「麥卡倫72年創世紀萊儷水晶瓶」 是為了慶祝麥卡倫酒廠暨遊客中心落成(瓶身細微的結合了酒廠的構造，超酷) 重點是，當然不會只讓你看囉???? 展覽裡的M Bar可以讓大家付費品酌 不論是經典或是限量，甚至是台灣還沒曝光的M Black 都可以用單杯的方式享用到???? 但我最喜歡的是戶外的Airstream行動酒吧 很適合一家大小或熱戀情侶(冷戰中的情侶也是可以來啦) 買一杯特調，坐在草地看莊園的光影秀(浪漫????) 魯嬰魯孩們想暴走也可以讓他們跟狗狗們一起在草地奔跑(媽媽心聲????) - 有興趣的朋友可以來華山這邊看看???????? 期限到1/19，別錯過囉～ - @themacallan_taiwan #TheMacallan #MacallanTW #Macallan #麥卡倫 #TheMacallanGallery #麥卡倫莊園攝影展 #麥卡倫璀璨華山光影秀 #未滿十八歲禁止飲酒 #AirStream

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 27 日 上午 4:17 張貼

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當你長大了還記得帶媽媽來看海 我一樣會為你穿上漂亮的花洋裝 ????????

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 23 日 上午 3:47 張貼

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今天收到來自日本的掛號信 才知道大阪馬跑了分組第3 有點小驚喜 (是說還寄到台灣也太貼心了????) - 期許未來能夠變成總排 加油

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 30 日 上午 5:20 張貼

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今天是被取消的xterra越野賽 就算沒能在美麗的墾丁大尖山上奔跑著 我與夥伴們跑了中寮山 (總爬升917)(22km)(4:25/km) 也夠滿足了 雖然最後3k因為肚子痛忍的超級辛苦 冒冷汗掉速掉到亂七八糟管不著了啦！ 終點到底在哪啊啊啊???? (好險腸胃給我面子讓我撐完????可喜可賀) 就這樣結束了我第一次的中寮山 - 謝謝身邊的人 不管在什麼階段 我都覺得自己很幸運 總會遇到能讓我變得更好的人 - 墾丁 @xterra_taiwan 越野賽 我們明年再見嘍

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 28 日 下午 6:23 張貼

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鳴槍的前一分鐘 音樂停止，全場靜了下來 我閉上眼睛 想起去年訂下目標後所發生的種種 不再是為了成績站在這的我 不論結果如何，至少跟著自己的心了 槍聲響起，吐出氣：「來嘍」 在我前面2800人開始緩緩地前進 花了一分多鐘才經過終點線 一踩到晶片我就像熱鍋上的螞蟻 一邊喊著：「撕一媽誰～～」一邊左右鑽跑 一直到3公里後終於衝破人牆 我真的在跑了？我真的在跑馬拉松了！ 好，冷靜點別太興奮，還有39k要跑呢 到6公里後看到遠方有一小團女子軍團 找到集團了！花了些時間慢慢跟上她們 跟到差不多10k，配速穩定在4:05-4:10/km 一直專心在呼吸跟縮小動作 身體舒服，但好像有點太舒服了 屁股稍微往前帶一點，離開了集團 一出去後受傷的膝蓋突然開始酸軟 嚇到立刻降速來調整 好險15公里時感覺不見了 小心的再拉點速度出去：「嗯？沒問題？」 謝謝膝蓋，確認沒問題就再度回到4:05配速 半程前我終於跟到了破3列車 旁邊的民眾一起敲鑼打鼓大喊著相同的破三口號 感覺他們真的很希望我們能成功(很振奮人心跟感動) 剛好是上坡 想起兩個月前在38度的高溫訓練 跑到眼睛快睜不開，呼吸急促全身痛苦 崇華教練在旁邊喊著：「為了理想而跑，撐住！」 我那時撐住了 現在，我想相信自己比這更好 決定再拉速度離開集團 背後聽到破3列車長大力喊話鼓勵所有後面的跑者 我聽不懂，但我知道大家都在奮鬥，加油啊！ 在這之後就沒有再跟集團跑了，一切靠自己 比賽前 我問了至少十幾個人，關於全馬撞牆 統一回答，幾乎30-35k都會撞 那時沒有得到我想聽的答案讓我微微不安 但在出發日本前 我跟教練一致的認為 不論是破三或是30k的撞牆 其實都只是個心理關卡 Eliud kipchoge不就在破二時證明過了嗎？ 於是我不再等待30K的那道牆 我真心相信這不會發生我身上 28K後我告訴自己，剩3/1了 只剩每天早上訓練前的長距離持續跑一趟了 想像著平時跟夥伴們一起在河堤訓練的樣子 身體歸零(用意念想像說服身體自己才剛起跑，這是我每次訓練到最後幾趟感到痛苦時會做的事，說服自己距離歸零) 30k後，終於到我沒來過的地方了 真的開始看到(真的如同大家說的) 很多人開始降速，抽筋停下扶著欄杆 我選擇再拉速度出去，因為這不會發生在我身上 我才剛跑而已，今天的課表就是這10公里了！ 雖然到37K處屁股還是開始抽了 但心裡已經裝不下痛苦了 只剩熱愛的事及我愛的人 你們在等我吧，不會讓你們等太久的 40K 看到最後兩公里要跑進3:55/km速才能進2:55內 想也不想就奮力擺手，管他表情多醜 開了！現在不全開妳會後悔的雷理莎！ 聽到主持人跟熱情的音樂了 終點就在前面了 不知道為什麼畫面突然出現了幾年前我把煙熄掉的那一天：「戒煙吧，我想跑步了」 2小時54分55秒踩進終點線 倒在地上鼻子酸了起來，真的做到了 抬頭看到一直以來支持我的 @emmiefabulous 就在前面開心的笑著 撐起膝蓋後抱住她：「謝謝妳」 謝謝常常跟我站在起點線的姐姐 謝謝從小支持我追夢的爸媽跟家人 謝謝崇華跟Brian一再一再的幫我調整訓練狀況(弱女子身體虛，大阪馬這場真的花了兩位非常多心力，辛苦了，規劃的訓練都有成果了) 謝謝美津濃這次大力的照顧 安排賽事一切順利讓我在A區出發 謝謝 @allin950 贊助訓練的補給 謝謝一起訓練的夥伴們 謝謝所有在手機前等我回來的你們 還有謝謝不放棄的自己 - 當你想做一件事 會有很多事情來阻擾你 但當你真的想做一件事且突破那些牆時 這世界就會來幫你了 - 大阪馬，THE END - ???? @jiunjiunchen711 #初馬 #Osakamarathon2019 #mizuno #allin乳清 #garmin

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 3 日 上午 3:38 張貼

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大家關心的大阪馬 目前膝蓋傷勢還在積極治療 但由於不只有ITB受傷 關節跟韌帶都中了 今天剛從診所震波治療+抽積水+打玻尿酸+十幾針的葡萄糖(創我最高的挨針紀錄，打完好渴，可能是冒太多冷汗了haha) 什麼方法都試了 接著就持續治療看恢復得如何 及運動科醫生怎麼說了 我會在最後一個禮拜做出決定 「可以痛但不能跑殘」 甚至在賽事當中只要撐不住就跳車 基本上 心裡已經接受放下這場賽事了 但不代表要放棄 還是要繼續努力到最後 遇到問題 做出選擇 面對 放下一場重要的事 不代表努力都白費了 你只是在累積經驗 下次的路有哪些石頭會絆倒你 你會看得更清楚

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 12 日 上午 6:57 張貼

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大家對於高蛋白的認知 是不是都還停留在「健身、大肌肉」這一塊 廣告幾乎都是在健身房才能看到 那，像我這樣瘦到連肋骨都看得到的長跑選手 或是其他運動種類的人呢？ 不要說高蛋白好了，蛋白質這個東西有多重要 在一個人運動過程中，身體會耗損能量 如果在這時忽略營養補充 只會讓恢復更慢及受傷生病風險更高 我以前很排斥高蛋白(主要是怕那個味道) 但在開始準備馬拉松時常常發現訓練後很難及時補充到食物 或是高強度的訓練完會吃不太下這麼多肉跟蛋 這才讓我開始尋找一些原型食物之外的補助 @allin950 是我第一次自己主動尋求贊助的廠商 為什麼找他們呢？ 因為天殺的好喝！ 尤其是乳酸口味跟芋頭牛奶一定要試啊答應我 還有分離式乳清較容易吸收 我在強度訓練後第一件事就是邊拉筋邊打開Allin泡來喝 (搭配一些澱粉也可以幫助蛋白質吸收喔) 然後回到家再不慌不忙的補充食物 日常生活我還是會以原型食物為首要營養來源 而Allin高蛋白再來補足我訓練所需要更多的蛋白質(還有口慾????) PS：有些人會擔心訓練完吃東西會胖這件事 其實運動後最重要的就是讓你的肌肉伸展及攝取它所需要的營養 我很喜歡把我的身體各部位當成一個人看待 你對它好，讓它健康 它便會替你工作維持好的循環跟恢復 每一個血管每一個細胞肌肉骨骼都是為了完成你的思想而存在的 你看你多重要就好了(咦是不是篇題了????) - PS：其實真的很謝謝 @allin950 這個貼心的廠商 創辦人同樣也是努力的追夢人(雖然是不同領域) 他們的支持很真誠，讓我想跟他們一起努力 儘管現在的膝蓋不太樂觀 我還是會持續的治療跟補充我所需要的營養 只要睡覺之前 我知道我有盡力把今天做好 明天就能再往前踏一步了 - #allin乳清

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 18 日 上午 3:48 張貼

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達成目標的過程不是每天被夢想叫醒 意志堅定且渾身充滿希望 現實有時候很衝擊 傷心的事很多 但當你心碎，低迷，沒有任何動力時 你還是會紅著眼眶 把裝備換上 因為就算你現在的狀況真的不太好 要知道這不是你 You’re better then that 這個難受感 是因為我們心裡都有一個地方 存在著自己的值得 不是嗎？ - ????：@jiunjiunchen711

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 7 日 上午 5:38 張貼

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運動時補充水份真的非常重要 有時喝不下水時我會喝點甜的比較順口(但又不能太甜) 這時FIN就是很好的選擇 它的等滲透壓能跟人體接近，所以好吸收 在大量流汗時補充電解質能避免脫水現象產生 也能減緩強烈運動後的身體不適感 等身體好一些直接一瓶罐下去，覺得復活了也有點能量了 口乾舌燥缺水的身體瞬間被補滿了(呼～) - 這次回國後的第一個以賽代訓「早安台北盃」 衝著第一名有大陸賽事名額來的 雖然中間發生不少插曲 但很開心最後還是拿到名額了???? - 夏天開始了 訓練的考驗加重了 正確做好補水也是訓練的一部分 下一場 東引軍事越野賽 Keep fighting ???????? - #喝水不夠喝FIN就好 #FIN是最好的補水選擇

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 24 日 上午 4:08 張貼

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心中有團小火球 還沒茁壯 但已經點起來了 . #????#hexer #hexeyewear #圖文很符

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 27 日 上午 4:10 張貼

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instagram vs. reality 美照vs.現實???? . #我們沒喝酒 #只是有病

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 27 日 上午 5:27 張貼

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人家不是說時間就跟乳溝一樣要用擠的出來 那我猜我乳溝一定超深 擠到在健身房交接屁嬰????????❓ If you really want something Go and fight for it✌???? #dowhatyoulove #fightforit #noexcuses #training #trainingday #gym

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 9 日 上午 4:28 張貼

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感謝這座寶貝離我家15min距離而已 最好的天然練習場⛰????????‍♀️ . 從下午跑到黃昏，真的美 . #training #山訓 #taiwan???????? #crosscountry #天上山 #桐花公園 #火焰山

雷理莎Lisa ries（@frogygirlz）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 7 日 上午 4:44 張貼