漢娜女子力 ！強壯的女人好美！

健身風氣的盛行，讓女人對體態的要求開始改變！

越來越多人不追求瘦到像紙片！而是要活得健康有力！

漢娜就是最佳典範！

看看她運動時的樣子！你能說這不美嗎？

真正自信的發光
是當你不再在意別人給你的標籤
別人看你的眼光
別人給你的評價
這很難，但你無法取悅每個人
所以，不要讓這個標籤
阻礙你成為更好的自己

多看看自己，記錄，就算很微小！
但時間拉長
現在再回頭看時，妳會發現
現在閃閃發亮的自己☺️ .
當沒動力的時候，我就會去翻翻以前的照片⋯
瞬間就會被充電了！感謝一路以來那個跌跌撞撞
卻始終不放棄的自己！！！

文章截自：hana.eat

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有時候看到的，是一個人成功後的樣子 但卻沒看到，成功的背後， 付出多少努力、跌了幾百次的跤 還記得，剛開始練crossfit的時候 我根本是用爬的爬出教室???? 什麼跳箱藥球的，完全讓我腳軟 更不要講什麼舉重，倒立還是跳繩的 嚇都嚇死了 對我來說根本天方夜譚 但我沒有放棄 還沒開始就逃避， 如果先入為主覺得自己做不到的話 永遠無法成功 看到這支影片，真的讓我回想到當時的心情 不斷的摔、失敗、磨到手破、被跳繩打到手腳都是一條一條的鞭痕 但不斷的練習、在解鎖技巧的那一瞬間 那個滿足、感動、喜悅 已經遠遠蓋過之前的挫折感 我想要變強，腦袋只有這個想法 所以堅持不懈地在這條路上走 這就是我 #ASIAM 謝謝 @teamjoinedwomen 拍攝的這支影片 讓我找回，當時開始訓練時的那份悸動⋯ 讓我們一起變強????????！變帥！ . @teamjoinedwomen 3/6 12:00 ～3/9 新品上架 折扣碼Ola520省起來???? . #漢娜語錄

????????Hana 漢娜????????（@hana.eat）分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 5 日 下午 8:07 張貼

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女孩們！不要害怕練背會讓妳變很大隻 剛運動完肌肉充血時看起來都很巨， 但➡️穿便服時，是緊實美背曲線???????????? 趁夏天還沒到， 先偷跑練起來???????? . #其實我愛練上肢勝過下肢???? 你今天炸那裡？ . #漢娜語錄

????????Hana 漢娜????????（@hana.eat）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 10 日 上午 3:29 張貼

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《全身肌力訓練》 以臀腿為主，上肢為輔的肌力訓練！ 在沒辦法每週固定按照計畫走課表的日子，若有進健身房我會儘量練全身，確保每個達肌群在一週裡達到足夠的訓練量???? . ✊????10x5 箱上深蹲 + 徒手分腿蹲一腳12下 休息1分鐘 . ✊????12x 4 RDL + back lunge 一腳10下 休息1分鐘 . ✊????10x5 俯臥划船 +12 槓片肩推 休息1分鐘 . ✊????12 x4 cable 滑輪夾胸 +10 窄手push up . 不要怕，今天的課表一點也不喘也不累！ 但⋯妳們做完就知道????非常適合一週三練的課表，分享給妳們！記得按❤️並儲存，下次練練???? . Tip: 另外補充一點，有些人在做分腿蹲的時候骨盆是傾一邊的，請注意將骨盆調整對稱朝前，再做動作喔！ . #漢娜課表

????????Hana 漢娜????????（@hana.eat）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 9 日 上午 6:03 張貼