有在健身的女孩！對『她』一定不陌生！

有在追蹤健身網紅的人應該都會追蹤到May吧！！
 

小編從May還在臺大唸書的時候就開始追蹤！

到現在他已經是一位作家甚至還開了Youtube頻道！

IG上分享了很多有關健康飲食的料理！

當然最讓人充滿希望的是，May本身也是一個超級吃貨！

每次看她大吃特吃還不會胖，就覺得健身的效果真的是太好啦！！

是不是有健身就可以大吃特吃不怕胖？（誤

 

有在健身的你，不仿去追蹤吃貨May吧！

May的手作料理都是以高蛋白飲食為主！ 對於健身狂熱份子真的超實用！ 而且每樣都美到像藝術品！

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[簡易食譜] 無加糖！高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅????perfect pumpkin pancakes recipes (no extra sugar added) . 因為家裡還有剩餘的南瓜，小廚神May又來研發健康又療癒人心的無罪惡甜點了????懶人&料理新手也可以試試⬇️ . 食材準備：南瓜切塊(約60g)入電鍋蒸20分鐘取出，天然燕麥片2大匙(約30g)打成粉狀，高蛋白粉一匙20g，如果不加高蛋白，燕麥粉的比例要再增加，蛋一顆，肉桂粉適量、核桃碎適量(依個人喜好) . 步驟：將上述材料均勻混合成稠稠狀，平底鍋倒少許油，開中小火，倒入一大匙南瓜燕麥糊，平底鍋兩面各煎約2-3分鐘，呈起。 . 灑點椰子片、加上莓果、奇異果、淋上適量蜂蜜，完成療癒美味的自製鬆餅???????????? . 利用南瓜天然的甜味，口感紮實美味！ 姊姊媽媽都說好吃????希望大家有空也可以嘗試～:) . In a bowl, mix together pumpkin purée, oats powder, protein powder, hazelnuts, and cinnamon (as you prefer). Mix well. Heat up olive oil over low-medium heat, pour the mixture into the pan, grill each side for 2-3min until the surface turns brown. Side with berries and kiwi or any fruits you like, topped with coconut flakes, mixed nuts and some honey. Our healthy & yummy dish is served ???? . #mayfitbowl???? #mayfitbowl#healthyrecipes #pancakeslover#fitnesslifestyle #健康#南瓜#美味#療癒#鬆餅

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 10 日 上午 3:29 張貼

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[簡易食譜] 增加免疫力的美味蔬食餐????????Vegetarian healthy meal idea: 薑黃炒板豆腐、蒜煎蘆筍佐水煮蛋切片、黑麥麵包 turmeric pan-fry scramble tofu & garlic-grill asparagus .???? . 今天的午餐用大蒜&薑黃提升身體的免疫力，低成本、高蛋白又美味的蔬食料理，吃得飽又營養滿點???????? . 食材準備：洋蔥&大蒜切末，紅黃彩椒各1/3切丁，鴻禧菇半包、板豆腐1/2盒，薑黃粉兩小匙、醬油一大匙、綠蔥一根切末。 . 步驟：平底鍋開中小火倒少許油，炒蒜&洋蔥末至軟，下鴻禧菇&彩椒一同拌炒，加入板豆腐，用木鏟弄碎，加薑黃粉2小匙、醬油一大匙，拌炒至均勻入味，最後加蔥花拌一拌起鍋完成。 . 蒜煎蘆筍：蒜頭切片，蘆筍削皮去梗對半切。平底鍋倒少許油，下蒜頭煸香，加入蘆筍，倒少許水(令口感更為清脆) 用鍋蓋悶1-2分鐘，打開鍋蓋灑鹽&黑胡椒拌一拌完成！ . 香氣四溢的薑黃炒板豆腐搭配一顆水煮蛋切片、黑麥麵包，健康午餐完成♥️(約400大卡30g蛋白質) . On a frying pan, heat up oil over medium fire, sauté garlic minces &onions until softened. Then add bell peppers and mushrooms to fry. Smash the tofu and add turmeric powder, one spoon of soy sauce into the pan. Keep frying it for 1-2min. Add green onions in the end. . Heat up oil over medium heat, grill garlic first, then a handful of asparagus. Pour 1/2 bowl of water. Simmer and cover for 1-2min. Season with salt & pepper. . Side up with a slice of bread and boiled egg. Healthy vegetarian fitness meal is ready ???? 更多健康蔬食料理食譜 #mayfitbowl???? #mayfitbowl #vegetarianrecipes#fitnessmeal#healthylifestyle#eathealthy#台北#健康#蔬食#高蛋白#健身餐

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 5 日 上午 12:08 張貼

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無罪惡點心????簡易食譜: 高蛋白香蕉奇亞籽燕麥馬芬 (無加糖奶) high-protein banana & oatmeal chia muffins recipe . 雖然po過類似的食譜了，在網友的大力敲碗下，再度製作一次更美味健康的香蕉燕麥馬芬食譜，把握幾個原則，你也可以做出屬於自己風格的馬芬♥️ . 1.基底的部分需要兩根熟化的香蕉，用叉子壓成泥，30g燕麥片(桂格燕麥那種很便宜) 打成粉狀，依序加入燕麥粉、一顆蛋、一匙巧克力口味蛋白粉、杏仁粉(也可以不加，我在義美買的) 這是最簡單的基底，其他的料我喜歡自己加有的沒的，例如奇亞籽、黑巧克力、核桃碎、酥脆燕麥等製造裡面口感。 2.烤箱預熱180度，馬芬盤抹點油，將基底倒入馬芬盤，在表面上灑點南瓜籽、堅果、奇亞籽，180度烤個25分鐘左右完成囉！ . 利用香蕉自然的甜是不用另外加糖的～ 這次的食譜沒有加牛奶一樣很讚，對奶製品過敏的不用擔心。天氣冷了，就是想吃點甜的、幸福的、營養素又好的滿足吃貨的味蕾???? . Ingredients: 2 spotty bananas, self-blend oat powder 30g, 1 big spoon of chocolate flavor protein powder 20g, almond flour 10g, 1 egg. Optional: chiaseeds, mixed nuts, crunch stuff?, and black chocolate. . Mix everything into a big bowl. Pour into the baking tray. Topped with anything you prefer. Preheat the oven at 180c and bake for around 25min. Healthy snack is on the go!???? . Tag your friend to try this ???? 找朋友假日動手來做做看吧!???? Protein powder from @myobandtw May私心推薦的優質高蛋白粉???????? 黑星期五現正優惠中???? #高蛋白#健康#馬芬#美味 #healthysnack#healthyrecipes#mayfitbowl????

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 30 日 上午 4:20 張貼

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[粉絲抽獎時間????] 健身運動人吃的花生醬？(無加糖、生酮飲食可) No sugar added peanut butter ???? . . 今天May要跟大家推這款厲害的花生醬 @nutslover99 真材實料，用整顆花生研磨，營養素非常棒，完全無添加糖，很適合控制飲食/低碳生酮飲食的朋友！重點是它真的太香了～～～????有柔順/顆粒口味，前者很順口濃郁，花生香氣四溢，後者有滿滿的花生顆粒嚼感，咬咬感更添加飽足感&特別口感，跟大家分享三種美味吃法： . ✔️酪梨花生培根蛋貝果堡 貝果對切烘烤，抹上柔順花生醬，加上煎得焦脆的培根，酪梨切片和炒蛋，罪惡早餐完成???? ✔️香蕉花生醬奇亞籽吐司 吐司烤一烤，抹上顆粒花生醬，擺上香蕉切片，灑點奇亞籽，完成能量早餐???? ✔️低碳米餅佐花生醬&炒蛋 在低碳米餅上抹一層花生醬，擺上兩顆蛋炒蛋，完成懶人低碳高蛋白早餐???? . 抽獎活動 在下方留言：我想要貓兒干村的花生醬????並tag兩位朋友，就有機會獲得一組三入的花生醬！(27號晚上12點截止，28號於限動公布名單) 哪裡買？ 樂天賣場????貓兒干村 購買連結: https://pse.is/LBQVF May的優惠券代碼 >>下單輸入折扣碼「3IGP-3RFJ-8V5R-MGIN」再折$99♥️ #美味#健身#生酮#花生醬

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 24 日 下午 8:18 張貼

也有很多她出去旅遊的照片！

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Missing sun and abs....想念☀️和腹肌????有人跟我一樣嗎? who feels me?? #throwbackthursday #冬天只想吃???? #增肌的季節到惹

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 21 日 上午 7:08 張貼

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Aloha~~~????????????☺️ 美景配_____ 自行填空⬇️ #coatiaview#fitnesslover#travelphotography

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 4 日 上午 2:21 張貼

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#throwbackthursday when you need some #fitnessmotivation 想要什麼的時候，必須有所付出，才能有所獲。別讓懶惰成為藉口，讓「習慣」伴妳成長????????getting shredded in two weeks???? . #fitnessgirl#fitnesslifestyle#trainforlife #減脂#自律の健人#兩週後再開吃

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 25 日 下午 8:57 張貼

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Enjoying sunset in Barcelona ???? 巴塞隆那的絕美夕陽☺️ . 身上的豹紋腰包是當地挖的寶 只要45歐元！???? 西班牙的皮件真的很值得買 牌子叫做 Soruka 去歐洲可以逛逛～ . 黑色短版高領露背衣我超愛 可以正反穿! From @ciag_shop 穿起來很顯瘦！ 適合健身女孩展露曲線???? . 牛仔褲是 zara的～(已過季) #ootdfashion #bacelona#sunset #spain????????

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 13 日 上午 5:12 張貼

身為健身網紅！ 運動的照片怎麼可以沒有勒！！

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去年從台大畢業後，我整整的迷惘了一年。跟從父母的期待，我報名了考美國研究所的gmat衝刺班，甚至花了很多錢上一對一的口語課，考了一次gmat慘遭滑鐵盧，又考了托福，找教授寫了推薦信，隨便申請了幾個學校，又止步了，我到底喜歡什麼？為什麼堅持一定要出國唸書？多一個學歷能幫助我什麼？在別人眼中是高學歷，但我從來不覺得自己是唸書的料！到父親公司實習，好像是打從一出生就註定要背負的使命，看著被壓力喘不過氣來的父親，我壓抑自己心中的理想，在人生地不熟的異鄉嘗試想證明什麼。 經過半年，我放棄了，每當我去的趟數越多，心裡的聲音越趨清晰：這不是我所愛的，每一日，我陰鬱不樂，是隻被奪了雙翅的鳥。我愛我的父母，但我有自己的路要走。如今，我離開了所謂「愛」的保護傘，我選擇了勇氣，選擇獨自翱翔，今後，我就必須為我的飛翔負責，縱使跌跌撞撞，也能跌得精彩！ Do what you love, love what you do!! #破釜沈舟の決心 #justdoit#nikewomen

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 18 日 上午 7:37 張貼

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[進階] 高強度臀腿超級組????Glute focused supersets (4 ways) high-intensity and effective!! . 針對臀肌的超級組訓練 4個組合，2個動作間不休息???????? ✔️kettle bell squat+deadlift (20kg) 壺鈴深蹲8-10下完直接做直腿硬舉8-10下，屁股向後推，刺激臀肌起身。 ✔️Bulgarian split squat+Bulgarian deadlift (7.5kg each) 後腳背放在椅子上，往前站一大步垂直向下蹲8-10下，直接不休息上半身前傾刺激臀肌起身8-10下，不是普通的累???? ✔️B stance deadlift+ single leg deadlift (10kg each)一腳在前一腳在後的硬舉，刺激單邊臀肌8-10下，穩定後後腳水平抬起，回到起始位置8-10下考驗核心穩定度。 ✔️split squat jump +squat jump 跨步蹲跳 10-15下後，不休息直接深蹲跳10-15下，結束這個回合???? . Tag妳的好友一起挑戰！???????? . 今天是day5, May仍在努力找回訓練+飲控的節奏，保持信念，保持耐心，don’t give up???? . ????SWERVIN(feat. 6ix9ine) #may翹臀運動 #健身 #訓練狂熱 #nikewomen#niketraining#gluteworkout#fitnesslover

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 4 日 上午 2:28 張貼

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兩個壯妹練背，來自美國????????的Mae和台灣????????的May在 @soulfit_taiwan 炸上半身???? . 一早練完後，在附近的桔梗三明治吃早午餐，是may最愛的行程(雞跳跳了是必點！????) 而且今天很幸運地被店員招待雙人份的莓果昔???? . 至於May還有在減脂嗎？經過約一週的飲食計畫，差不多回到原本的曲線，目前已經恢復熱量攝取至2000+大卡！很期待下一波的增肌????結論：大力動、開心吃的生活比較適合我！????

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 10 日 下午 9:27 張貼

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有了目標就全力以赴吧！跟著本心走，一步步來，妳比自己想像中的還要強大????Do what you feel in your heart- for you will be criticized anyway. Set a target and hit it hard. Step by step. You are stronger that you thought???????? . 最近的May迷上了拳擊，很喜歡痛快打拳的舒壓感！拳擊同時結合有氧和無氧，可以提升肌力和心肺能力，長期重訓的我，敏捷性很有待加強????幸好遇到選手級的老師耐心指導，帶我練腳步、正確發力點，讓我能夠馬上進入狀況！(小小願望是三個月後變成能打爆男人的女拳手???????? @mixfitboxing #MIXFITboxing #MIXFIT全方位健身中心 #拳擊x體能雙系統課程 #fitnesslifestyle#trainforlife#boxingtraining

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 28 日 上午 5:25 張貼

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Morning????May最近收到了一些很美的運動服，今早忍不住在房間狂自拍(?)給大家看???? 第一套全白超辣，很像內衣的運動bra top(低支撐)也很適合當內搭????by @the3rdglance 第二套 全黑的我好愛這件斜肩薄紗內衣，帶有微性感的氣息，支撐度意外地好，很適合小胸女孩! By @ammesporty 第三套 酒紅bra 喜歡它整體的設計感，微暴露(?)有帶有質感風，讓人忍不住想多看幾眼???? @the3rdglance 第三套 的黑褲超級好看！！旁邊側開洞洞的設計別有巧思，重點是穿起來超舒服的！ @the3rdglance 第五套 喜歡它交叉的亮橘設計，練背的時候很亮眼????屬於高支撐 @the3rdglance 第六套 適合肉肉女孩的美型機能衣，我必須說它超級包副乳和背肉!!! 屬於高支撐by @ammesporty 第七套 也是 @ammesporty 喜歡這種清爽又休閒的top! 不論運動或外出都好好看喔???? . 總結而言，今天的outfit主要來自 @the3rdglance 和 @ammesporty The 3rd glance 集結各種歐美品牌運動服飾，在板橋有可以試穿的小店，因為是國外進口的，價位稍高，但quality 真的讚???? . ammesporty 是 @dressiko 的副牌，我本身平常也會買dressiko的衣服，她們出了新的運動系列我也有在關注，價位上比較實惠，穿起來也都滿合身的，小資女孩可以逛逛，目前may有和她們家合作~ 專屬優惠????????折扣碼 AMMEMAY 可折$100(一定要購入一件AMME) 活動時間10/21-11/21 . #sportsoutfit#selfiegirl

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 22 日 下午 6:46 張貼